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韩雪短发发自拍秀长腿 腿部按摩让你大腿脂肪去无踪

  女星韩雪在微博晒出一组自拍称:“我已短发齐耳韩雪皮肤白皙发型变为齐耳短发戴着墨镜穿着棒球外套搭配迷你裙平底鞋秀出大长腿造型青春休闲。  女星韩雪在微博晒出一组自拍称:“我已短发齐耳韩雪皮肤白皙发型变为齐耳短发戴着墨镜穿着棒球外套搭配迷你裙平底鞋秀出大长腿造型青春休闲。

    照片曝光后网友纷纷点赞留言“已然是夏天首要的不是头发是大长腿”“这明明就是十八岁的少女”“女神太青春靓丽了”。
  9个瘦腿步骤获得纤腿不是梦
  step1:身体背部贴地仰卧双腿屈膝两手放在体侧掌心向下自然呼吸保持10秒。
  step2:腹部收紧上半身保持不变逐步吸气左脚抬离地面与地面保持垂直保持10秒。
  step3:接下来右脚也抬离地面与地面保持垂直这时双脚小腿平行腹部收紧自然呼气保持10秒。
  step4:双脚逐步往上抬双手贴地手掌向下胸部以上部位向上抬起视线往大腿中央看保持20秒。
  step5:上一步保持20秒后双手平行往上抬利用腰部与腹部力量平衡身体保持动作20秒。

    
  step6:自然呼吸上半身保持不变头部向上抬双腿逐步地伸直向上抬至形成一条斜直线保持姿势30秒。
  step7:上半身缓缓贴地平躺上半身稍微可以放松逐步呼气吸气右脚放下左脚往下低到与地面垂直后屈膝双手放在体侧保持姿势30秒。
  step8:缓慢呼气右脚伸直左脚向上笔直抬起两手掌贴紧地面腰部严重保持动作30秒。
  step9:呼气右脚伸直保持不变左脚起初向上抬起画半圆吐气后交换另外一只脚在重复这一步骤。

    
  腿部按摩让你大腿脂肪去无踪
  大腿是最不常运动的部位之一加上经常久坐不运动很容易在大腿部位堆积脂肪。今天小编教你几个大腿的按摩方法让你加速血液循环排清老废物质有用瘦大腿。
  经常穿高跟鞋经常的久坐你会发现你的膝盖变得肿胀、疼痛淋巴按摩法能帮助排出废物畅通循环消除浮肿缓解疲劳。
  箭头:放松膝盖舒缓肌肉。
  波浪线:畅通淋巴有助排出废物。

    
  1、双手四指并拢拇指交叠在一起用大拇指指腹在膝盖规模做顺时针的画圈按摩。

    
  2、大拇指与其余四指捏住膝盖内侧的肌肉做按捏的动作。

    
  3、双手握拳用指关节的部位在膝盖上方做耙状的按摩。

    
  大腿后方是淋巴结的集中地多做按摩能有助废物的排除防止脂肪积累还有提升臀部的功效。
  1、双手环绕握住膝盖上方的大腿部位沿着箭头方向做直线按摩。

    
  2、大拇指与其余四指在臀部下方起初沿着膝盖后方做按捏动作。

    
  3、双手握拳用指关节的部位在大腿后方做耙状的按摩。

    
  4、双手上下交叉握住大腿的后方沿着箭头方向做上推式按摩。

    
  大腿是最不经常运动的部位很容易会形成肌肉松弛、循环不畅。
  1、四指并拢双手握紧膝盖上方以大拇指脂肪的力量做直线按摩每滑动一个地方就做按压动作。

    
  2、一手固定大腿另一手在大腿肉多的地方做按捏动作。

    
  3、双手握紧大腿的根部大拇指指腹在腹沟部位做点压式按摩。

    
  4、双手沿着箭头方向从膝盖至大腿根部做直线按摩。

    


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