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晚上8点以后吃器材会发胖吗

  每日最后一餐应在下午五点前停止。”等一系列新的进餐限时说法层出不穷。  每日最后一餐应在下午五点前停止。”等一系列新的进餐限时说法层出不穷。
  “晚上禁食”的基础在于夜间活动量小能量消耗低若摄入的食物量过多身体无天消耗的热量将会被转化为脂肪储存于体内终极导致肥胖。

    
  晚上8点以后吃器材会发胖吗?
  如果你照旧对阿龙·卡罗尔和蕾切尔·弗雷曼教授的言论持怀疑态度那不妨先看看导致人体肥胖的原因吧。
  人的肥胖由脂肪引起脂肪是怎样形成的呢?
  脂肪机关首要是由脂肪细胞、少量纤维母细胞和少量的细胞间胶原物质组成。在人类2-5岁时脂肪细胞前体与纤维细胞类似能分化为脂肪细胞另一部分细胞则成为“干细胞”。

    在11-14岁性发育成熟后脂肪细胞的数目不再繁殖增加。胖瘦的决定因素在于脂肪细胞体积的增大或缩小。原由不同部位脂肪细胞的数目不同细胞增大率也不同导致一个人各个部位肥胖程度也不同。
  人类进食后食物会转化为能量以维持身体的新陈代谢运作及日常活动。一旦所摄取的食物热量无天被身体即时消耗这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中使得脂肪细胞体积增加也就引起了肥胖。

    
  美国俄勒冈医科大学的科学家们用一年时间观察猴子的食物行为与体重之间的联系。他们为作为研究对象的猴子设立了不同的饮食制度。部分猴子在白天进食而另一些是在晚上进食。研究发现习惯于晚上吃器材的猴子的体重指数与白天进食的猴子的体重指数非常接近。
  科学家们证实:进食时间对于体重增加并不起首要作用。肥胖最首要的元凶在于饮食总热量过高。

    由此可见摄入与消耗是否均衡是决定体重增加、减少还是保持的关键。无论什么时间进食器材身体都会将罪大恶极的卡里路储存下来转折成脂肪。
  谣言二:要想减肥只能吃负热量食物!
  网上盛传吃负卡路里食物可以达到减肥的目的。
  事实上任何食物都能为人体提供热量也就是说根本不存在所谓的负热量食物。“负卡路里食物”这个名词到底由何而来呢?一些食物本身的卡路里少于人体消化吸收食物时所需消耗的卡路里以及那些食物有加快新陈代谢、促进脂肪燃烧的作用。

    于是它们被人们称之为“负卡路里食物”。
  被定义为负卡路里的食物往往是蔬菜和水果。比如:苹果、西兰花、菜花、圆白菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、草莓、四季豆等。最常提到的负卡路里食物是芹菜原因芹菜纤维比较粗嚼起来也费劲。消化芹菜时所需消耗的热量比芹菜本身热量要高它符合负卡路里食物的标准。
  事实上这些所谓的负卡路里食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食物自身所携带的卡路里根本就是微不足道的。

    例如:大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。
  那么拒绝负热量食物以外的任何食品就能使人瘦下来这个理论可信吗?
  其实大部分时候即便我们选择了所谓的负热量食物在进食前也是需要对这些食物进行加工处理的加工烹饪的过程中各种调料为我们的负热量食物增加了不少热量。

    
  然而为了达到减肥目的即便不考虑食物的口感问题选择不添加任何调料的负热量食物也并非是明智之举。
  蔬菜和水果富含营养但是至少缺少两种营养元素一是蛋白质二是脂肪。这两样都是人体各项机能正常运行所向无敌缺少的元素。
  第二部分水果含糖量较高吃多了易导致血糖升高。


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