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中秋节将至应注重这些养生细节

  中秋佳节即将来临难得8天的长假人们吃月饼登高赏月外出旅游欣赏秋之美景。  中秋佳节即将来临难得8天的长假人们吃月饼登高赏月外出旅游欣赏秋之美景。在放松的同时别忽视身体的健康原由中秋时节气温逐步转凉早晚温差变大身体也应随之调养。

  那这个时节该如何养生呢?记者为此特邀河北省中医院脾胃病一科主治医师孙中强为大家详解中秋时节的养生之道。
  中秋佳节正是阖家团圆或走亲访友的好时节这时的月饼必不可少。那这月饼该如何吃?河北省中医院脾胃病一科主治医师孙中强介绍说质量合格的月饼对人体并无害处但不宜过量食用。食用过油、过甜的月饼后人体需要分泌胆汁来消化这些食物患有胆囊炎、胆结石的人容易导致胆囊炎和胆结石急性发作;高血脂、冠心病、脑血管不测等患者饱食月饼会影响血脂不利于脑血管病的康复并容易加重心脏缺血程度;而对于胃溃疡患者来说过量食用月饼将促使胃酸大量添补不利于胃黏膜愈合。

  婴幼儿和老年人肠胃功能弱过量食用可引起胃胀、腹泻等消化不良症状。因此对患有胆囊炎、胆囊结石、糖尿病、肝胆胰疾病和胃肠道疾病以及有高血脂、冠心病、脑血管不测等病史的患者来说月饼一定要少吃或者不吃。婴幼儿和老人也不宜过量食用月饼。
  秋季气候干燥空气中的湿度小风力大汗液蒸发得较快因而容易使皮肤干裂、皱缩增加口干咽燥。

  孙中强说这时要重视保持室内得当的湿度多喝水尤其是运动后出汗多倘若水分罪不容诛容易使津气耗散。在干燥时节平时除了充裕的水分补充之外还需要早睡早起勤运动。然而因全天温差较大宜适时增减衣服可得当让身体冻一冻。这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要防止厚衣覆盖而致身热汗出损阴伤阳同时也有助于防燥提高人体御寒能力。
  中秋时节气候适宜正是人们参加户外运动的大好时机对此孙中强认为得当的户外运动有利于身心健康排解烦恼然而秋天的运动不能让其气散所以运动不能过急也不能剧烈量也不能过大最好是微量出汗为妙。

  人们可以选择登山、慢跑、骑车、散步等运动方式具体也要考虑自身体质、年龄、有无心肺等器质性基础疾病等因素合理选择运动方式和时间尤其有心肺基础疾病史的人群应该提前咨询比较了解自己的医学专业人士后再进行合理规划。
  中秋时节气温逐步变凉此时人们该如何安排作息更有利于身体的健康呢?孙中强认为秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。

  另外入秋后因夏天过度的消耗未能及时补偿人体常出现浑身酥软、精神疲惫、饮食不化、睡意绵绵等秋乏表现。因此在起居方面要合理安排睡眠时间。
  孙中强强调秋夜露寒宜早卧秋清气爽宜早起。秋天应早睡早起以顺应天地的气机《素问四气调神大论》说:早卧早起与鸡俱兴。早卧以顺应阴精的珍藏以养收气;早起以顺应阳气的舒长使肺气得以舒展。做到起居偶然劳逸适度保证充满的休憩重视不要熬夜以顺应自然界珍藏之势。

  收敛神气使秋气平;无外其志使肺气清此秋气之应养收之道也。收敛神气而不使其外露心平气和时呼吸就远大绵长从而使肺的功能增强以清肃肺气。这就是顺应秋收之气而保养肺脏的道理。
  中秋时节原由昼夜温差加大加之气候干燥等有些人会难以适应季节的转换而染病那这个时节常见的疾病是什么?又该如何预防呢?孙中强说此时节最易患的疾病当属急性胃肠炎进入秋季后人体的消化功能逐步下降因此肠道的抗病能力也起初减弱。

  而中秋节吃月饼和家庭聚餐难以避免高热量高油脂的饮食加之秋季各种瓜果的上市进食一些生冷蔬果就很有可能会发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。还有干燥的秋季让人容易上火而口腔溃疡就是上火最斩钉截铁的表现。此外还有感冒也是这个时节人们易患的疾病。
  所以。孙中强建议在饮食上不要暴饮暴食一定要细嚼慢咽应尽量少吃刺激性食品更不能饮酒和吸烟;保持精神快活;寻常应重视保持口腔清洁饮食清淡平时还可以多吃一些含有维生素c的食物提高自身抵抗力;重视休憩适度添减衣服并且还要重视及时洗手养成优越的卫生防护习惯。

  (记者 刘良玉)


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