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健康饮食必知的排毒安眠方

  饮食保健中能助眠也是很重要的原因这二点是当下朋友们面临的最大的问题那么在我们身边的饮食中如何安排才能达到这样一举二得的目标呢?小编告诉大家还真有这样的方法快来一起探秘吧。  饮食保健中能助眠也是很重要的原因这二点是当下朋友们面临的最大的问题那么在我们身边的饮食中如何安排才能达到这样一举二得的目标呢?小编告诉大家还真有这样的方法快来一起探秘吧。

    
  大家都知道蜂蜜具有美容养颜的功效是一种营养丰富的天然滋养食谱对于人体有高超的保健作用更被称为是“老年人的牛奶”由此可见蜂蜜的功效但是蜂蜜的养生功效不限于此对于便秘、高血压、上火等等都十分有用。
  经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现基本每天都会厕所便便一次非常规律会形成一种习惯这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水有利于清理肠胃有助于排除体内垃圾。

    
  蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍能够在很短时间内补充给人体能量消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜可以快速补充体能让一天有充沛的精神。
  做法:每天早晨起来后空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。
  健康提示:空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增添本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝否则容易引起腹泻、肠胃炎等。
  每天下午3、4点正值午餐与晚餐之间也是能量消耗最大最疲劳的时候此时机体处于“饥饿”状态及时补充一杯温热的蜂蜜水既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒还能够补充一些糖分和能量为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

    
  同时蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用使机体补充更多营养物质。
  做法:下午茶时间为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。
  中医有句话:“朝朝盐水晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水每天晚上睡前喝蜂蜜水。
  蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能缓解神经要紧促进睡眠而且别国任何副作用。睡前一杯蜂蜜水可以帮你舒缓情绪提高睡眠质量。

    
  做法:睡觉前喝一勺蜂蜜即可用凉开水冲泡更好。
  餐后一杯蜂蜜水消食助消化
  蜂蜜对胃肠功能有调节作用可使胃酸分泌正常。进食后尤其是饱食后胃部消化功能易下降大肠蠕动变弱。
  而蜂蜜有加强肠蠕动的作用可以促使胃酸正常分泌可显著缩短排便时间消除大餐后的积食。
  做法:餐后1—2小时后食用一杯蜂蜜水。
  蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响胃酸分泌过多或过少时蜂蜜可起到调节作用使胃酸分泌活动正常化。

    
  如在饭前1个半小时食用蜂蜜它可管束胃酸的分泌从而减少食物对胃粘膜的刺激。


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