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时令养生:清明之后 晚睡早起

  是中国传统节日之一也是最首要的祭祀节日之一。自古以来清明都是首要的节气农业生产中有“清明谷雨两相连浸种耕田莫迟延”之说那么人呢在起居养生方面有着怎样的讲究?。  是中国传统节日之一也是最首要的祭祀节日之一。自古以来清明都是首要的节气农业生产中有“清明谷雨两相连浸种耕田莫迟延”之说那么人呢在起居养生方面有着怎样的讲究?
  人们总认为春分一过就正式进入春天了故常有“料峭春寒”之说。其实气象学上连续5天日平均气温(一天的最高气温和最低气温的平均值)高于10℃才表示进入春天。每年清明我国大部分地区的日均气温都会升到12℃以上。可以这么说清明到来春天才真正来了。这个时节应该掌握春令之气升发抑闷的特点注意保卫体内的阳气使之不断充分慢慢旺盛起来凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

    
  《黄帝内经·四气调神大论篇》记载:“春三月此谓发陈天地俱生万物以荣夜卧早起广步于庭被发缓形以使志生……此春气之应养生之道也。逆之则伤肝夏为寒变奉长者少。”即是说春天是万物复苏的季节为了适应春天阳气生发的规律人们应当晚睡一点、早起一些。此时的早起并非指“起得比鸡还早”7点起床就可以;晚睡也并非指熬夜到凌晨古代的晚睡在23点左右。

    经常舒缓形体使神志随着春气而抑闷得意忘形这是养生的自然法则违背了就会伤肝。而春天伤肝的后果就是夏天容易得寒性疾病。
  “广步于庭被(同“披”)发缓形”也是清明时节的养生要领。此节气正是“春瘟”流行的时候在这个时期大家都要特地注意保护呼吸道系统避免感冒。不过也所向披靡闭门不出更所向披靡在家坐卧太久原因“久卧伤气久坐伤肉”。

    所以应该保持乐观的心情去公园散散步去山上呼吸新鲜空气伸展一下筋骨或者约上三五好友一起去户外骑车。
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